Cauze si remedii pentru Epicondilita laterala, o afectiune specifica in 95% din cazuri jucatorilor incepatori. Cum se calculeaza dimensiunea corecta a gripului „Cotul tenismenului” este o afectiune destul de frecventa la jucatorii de squash (si alte sporturi cu racheta) si care prin simptomul ei principal, durerea, impiedica activitatea sportiva. Epicondilita laterala se defineste ca o afectiune patologica a extensorilor palmari …

Forta in Squash, al patrulea episod din serialul „Pregatirea Fizica in Squash”: Antrenamentul pentru forta maxima dureaza putin, se face atunci cand organismul este odihnit Exista, la o simpla cautare pe Google, sute, poate mii de tipuri de antrenament pentru cresterea fortei musculare. Alegerea programului de antrenament este destul de simpla, chiar daca pare ca avem atat de multe optiuni. …

De ce apare oboseala musculara? Care sunt zonele afectate? Cum trebuie facut antrenamentul? Recomandari pentru a creste rezistenta musculara.   Rezistenta musculara este capacitatea muschilor de a se contracta repetat la o performanta submaximala. O rezistenta scazuta se manifesta in teren prin oboseala musculara ce duce la imposibilitatea (sau dificultatea) realizarii unor actiuni, in functie de muschiul obosit: – strangerea …

Capacitatea de efort: Care sunt principiile antrenamentului pentru efort si semnele care ne spun ca nu suntem suficient de pregatiti In primul rand, trebuie sa stabilim foarte clar, Capacitatea de Efort este diferita de Rezistenta Musculara. Capacitatea de efort se refera la posibilitatile aparatelor respirator si cardiovascular de a sustine efort muscular prelungit. Pe la salile de „fitness” antrenamentului de efort …

Pregatirea fizica pentru squash este acel ceva care apare dupa… „Gata! Ma apuc de sala. Nu am putut sa joc, eram prea obosit, nu am forta, viteza…”? Pentru jucatorul de squash, aproape la fel ca pentru orice sportiv, dezvoltarea corecta si completa a capacitatilor motrice (forta, viteza, rezistenta, control fin, combinatii intre acestea) asigura „terenul” necesar punerii in practica a cunostintelor. …

Stretching-ul, dus-ul, sauna si masajul sunt printre cele mai eficiente solutii pentru refacerea organismului dupa drill-uri, meciuri sau turnee de squash Dupa ce, in articolul precedent, am vazut cum sa ne facem „incalzirea”, astazi va propunem sa aflam cateva solutii pentru refacerea de dupa efort: 1. Stretching-ul Dupa antrenament/competitie (la 5-10 min. dupa ce pulsul si respiratia au revenit aproape …

Cum ar trebui sa facem pregatirea organismului pentru efort („incalzirea”) in squash si de ce este atat de importanta. Stretching-ul si pauzele Asa numita „incalzire” are in primul rand rolul de a reduce semnificativ riscul de accidentari (contracturi, intinderi, rupturi musculare, entorse etc.) dar si de a maximiza capacitatea de efort a sportivului in perioada imediat urmatoare si de a …