Care este legatura dintre Squash si Discul Zburator (Frisbee)? [video]

Care este legatura dintre Squash si Discul Zburator (Frisbee)? Inlocuind discul cu o racheta de squash obtinem pozitia naturala de lovire pe backhand a unui jucator de squash

Odata cu sezonul estival a venit si vremea vacantei pentru copii, a concediilor, a calatoriilor, a relaxarii si a weekend-urilor tematice (mare, cabane, drumetii montane, pescuit, gratar, etc). In aceasta perioada toti avem tendinta de a petrece cat mai mult timp in aer liber, datorita temperaturilor placute de afara dar si pentru a ne odihni, incarca de la soare cu energie pentru sfarsitul de an. In acest articol va propun un joc de deconectare, de weekend, de vacanta iar in cele ce urmeaza voi incerca sa scot in evidenta beneficiile acestui tip de activitate recreativa.

Nu avem nevoie decat de un frisbee si de pofta de joaca. Aruncarea discului zburator este o varianta ieftina de recreere iar greutatea (150-200 g) si dimensiunile reduse (20-25cm diametru) ne permit sa il avem la indemana cu aproape orice ocazie. Ideea jocului, intre doua sau mai multe persoane, este de a arunca si prinde frisbee-ul. Principiul este de asemenea foarte simplu, dar de efect: discul zboara si sta in aer cat mai mult timp posibil datorita fortei portante generata de rotirea rapida a acestuia in jurul propriei axe.

Oricine se poate bucura de beneficiile acestui tip de relaxare activa. Aruncatul discului frisbee se adreseaza intregii famillii si stimuleaza pofta de joc a copiilor dar si a adultilor. In timpul jocului si al miscarii creierul produce endorfine, care creeaza bunadispozitie cu efecte regeneratoare pe termen lung.

Va las pe voi sa completati lista cu locurile unde putem sa aruncam discul zburator: la iarba verde, pe malul marii, in parc, in pauza de masa cu colegii de serviciu, la pescuit, la piscina, pe orice teren de sport, la gratar (face bine pentru apetit), etc.
Am ales sa va vorbesc despre un alt joc pe un site de profil unde cuvantul de ordine este SQUASH. Oare poza din dreapta va spune ceva? Se regaseste in imagine jucatorul din tine? 🙂

Daca inlocuim discul cu o racheta de squash, vom avea pozitia naturala (implicit corecta) de lovire pe backhand a unui jucator de squash. Invatarea backhand-ului este o provocare pentru multi jucatori de squash incepatori iar aruncarea frisbee-ului activeaza si dezvolta un swing corect din punct de vedere tehnic. Tehnica in aruncarea discului zburator este foarte apropiata cu cea din squash. Nu doar pe rever ca in imagine ci chiar si pe forehand, numai ca in acest caz se intra in aruncare cu acelasi picior (multi jucatori de squash gasesc natural sa intre astfel in lovitura pe forehand).

Seria similitudinilor continua:
– transferul de greutate inspre partea de unde facem aruncarea;
– pozitionarea si ultimul pas;
– stabilitatea;
– coborarea centrului de greutate;
– felul in care facem transferul de energie catre disc;
– rolul mainii libere sunt identice cu cele din squash. Ca sa nu amintim de coordonarea mana-disc sau felul in care privim discul pe toata durata zborului. Cand stapanim tehnica aruncarii atat pe forehand cat si pe backhand vom stimula atat membrele inferioare prin fandari succesive cat si partea superioara, dar mai ales abdomenul si spatele inferior.

Multi antrenori de squash recomanda incepatorilor si nu numai acest tip de activitate din mai multe motive. Cand eram in Malta sesiunile outdoor de antrenament fizic pentru jucatorii de squash se terminau cu astfel de jocuri – antrenamentul fizic era stresant, jocul era relaxant, iar prin joc nu faceam decat sa ne deconectam si sa incepem refacerea. Iar tehnica si abilitatile necesare aruncarii discului zburator puteau fi transferate si utilizate apoi cu succes pe terenul de squash.

Haideti sa vedem impreuna ce se poate face cu discul zburator:

Exista mai multe tipuri de discuri sau jocuri cu discul. In filmul de mai sus ati avut ocazia sa vedeti aruncari folosite in Ultimate Frisbee unde greutatea oficiala a discului este de 175 grame (aproximativ egala cu a unei rachete de squash pentru incepatori), dar in cazul golfului cu discul exista alte dimensiuni si densitati pentru profiluri de zbor diferite. Pentru jocurile cu animalul de companie, discurile sunt facute din materiale mai flexibile, rezistente la muscaturi si care ne feresc partenerii canini de accidentari.

Va recomand sa investiti intr-un disc zburator si va invit la joaca. Oriunde. Aruncatul discului frisbee intr-un ritm relaxat pentru 30 minute „arde” 150 – 200 calorii, ceea ce este extraordinar si deloc de neglijat atata timp cat aceasta nu reprezinta decat relaxarea aceea activa de care va vorbeam. Refacere activa prin relaxare maxima.

Incercati acest tip de activitate placuta fara sa o subestimati sau sa exagerati, altfel s-ar putea sa va alegeti cu o febra musculara pe cinste, mai ales daca sunteti sportivi de week-end. Nu este cazul jucatorilor de squash, pregatirea fizica a acestora din urma fiind mult superioara mediei populatiei active iar in acest ultim caz cautam doar stabilirea unui echilibru intre antrenare si recuperare.

Cumpara-ti Acum Un Frisbee!

Antrenamentul, munca si rutina pot fi factori importanti de stres pentru organism. O parte importanta a ciclului de antrenament al unui sportiv este refacerea capacitatii de efort a organismului. Relaxarea este starea de spirit opusa stresului. Iar prin acest articol am vrut sa fac o paralela intre tehnica utilizata in cele doua tipuri de activitati si sa va stimulez pofta de joaca printr-un exemplu de relaxare activa. Pentru jucatorii de squash si nu numai.

„Oamenii nu se opresc din joaca pentru ca imbatranesc, ci imbatranesc pentru ca nu stiu sa se mai joace” – George Bernard Shaw

credit foto: tomirwin.wordpress.com  |  thewutzup.com